Tee und Magenschmerzen: Das solltest du wissen

Tee ist ein Getränk und ein Ritual, keine Behandlung. Magenschmerzen können sehr verschiedene Ursachen haben, etwa eine Gastritis oder ein Geschwür. Halten sie an oder zeigen sich Warnzeichen, gehört das ärztlich abgeklärt. Dieser Beitrag gibt dir einen ehrlichen Überblick über gängige Kräutertees mit Geschmack, Zubereitung und Hinweisen.

Dieser Beitrag ersetzt keine Diagnose. Magenschmerzen sind ein Symptom mit sehr verschiedenen Ursachen.

Wie entstehen Magenschmerzen?

Viele Menschen verwechseln Magen- und Bauchschmerzen. Magenschmerzen sitzen im Oberbauch, meist mittig oder links. Mögliche Ursachen sind:

Magenschleimhautentzündung (Gastritis): Hauptursachen sind laut gesundheitsinformation.de eine Infektion mit Helicobacter-pylori-Bakterien oder die regelmäßige Einnahme entzündungshemmender Schmerzmittel. Auch Alkohol, Rauchen und anhaltender Stress können eine Rolle spielen.
Reizmagen (funktionelle Dyspepsie): Beschwerden wie Oberbauchschmerzen, frühes Sättigungsgefühl, Völle, Blähungen oder Übelkeit ohne erkennbare körperliche Ursache. Davon sind laut gesundheitsinformation.de 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen in Deutschland betroffen. Der Reizmagen gilt als ungefährlich.
Magen-Darm-Infekte: Sie gehen oft mit Übelkeit, Erbrechen und Durchfall einher.
Üppiges, fettes oder sehr scharfes Essen sowie hastiges Essen.

Wann du zum Arzt solltest

bei starken Schmerzen oder wenn die Beschwerden nach wenigen Tagen nicht nachlassen,
wenn du Blut erbrichst oder dein Stuhl schwarz gefärbt ist oder Blut enthält: das ist ein Notfall,
bei ungewolltem Gewichtsverlust, Schluckbeschwerden oder anhaltendem Erbrechen,
bei Fieber, bei Kindern, in der Schwangerschaft oder wenn du Vorerkrankungen hast.

Wie du bei einer Gastritis vorgehst, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Nimm Schmerzmittel wie Ibuprofen oder ASS nicht ohne Not, denn sie können die Magenschleimhaut reizen.

Tee und Magenschmerzen: Gängige Sorten

Die folgenden Pflanzen sind als Kräutertees bekannt und beliebt. Trinke sie lauwarm bis warm, in kleinen Schlucken, und beachte die Hinweise zu Dauer und Gegenanzeigen. Halten Beschwerden länger als ein bis zwei Wochen an, lass sie abklären.

welcher tee — Photo by NIKOLAY OSMACHKO from Pexels

1. Kamillentee

Kamillentee schmeckt mild, blumig und leicht herb. Übergieße 1 bis 2 Teelöffel Blüten mit heißem Wasser und lass den Tee 5 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen. Meist ist er für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren gedacht. Nicht geeignet bei Allergie gegen Korbblütler.

2. Pfefferminztee

Pfefferminztee schmeckt frisch und mentholig. Übergieße 1 Teelöffel Blätter mit 150 ml heißem Wasser und lass den Tee 5 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen. Für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren gedacht. Bei Sodbrennen kann er Beschwerden verstärken, bei Gallensteinen ist Vorsicht geboten.

3. Fencheltee

Fencheltee schmeckt süßlich-aromatisch und leicht nach Anis. Er enthält Estragol. Die Verbraucherzentrale rät Erwachsenen, ihn nur gelegentlich zu trinken, höchstens 14 Tage am Stück. Säuglinge und Kinder unter 4 Jahren sollten keinen Fencheltee bekommen, Schwangere und Stillende sollten möglichst darauf verzichten. Zerdrücke 1 Teelöffel Früchte leicht, übergieße sie mit heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen.

4. Kümmeltee und Anistee

Kümmel- und Anisfrüchte schmecken würzig-aromatisch und sind nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren gedacht. Zerdrücke 1 Teelöffel Früchte leicht, übergieße sie mit heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen. Nicht geeignet bei Allergie gegen Doldenblütler wie Fenchel, Sellerie oder Koriander. Anis enthält wie Fenchel Estragol, in Schwangerschaft und Stillzeit sprich vorher mit der Ärztin oder Hebamme. Die Anwendungsdauer sollte zwei Wochen nicht überschreiten.

5. Melissentee

Melissentee schmeckt mild, zitronig und frisch. Übergieße 1 bis 2 Teelöffel Blätter mit heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen. Gedacht für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren.

6. Ingwertee

Ingwertee schmeckt scharf, frisch und wärmend. Gib 2 bis 3 dünne Scheiben frischen Ingwer in eine Tasse, übergieße sie mit heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen. Bei empfindlichem Magen kann Ingwer reizen, in Schwangerschaft und Stillzeit sprich vorher nach.

7. Schafgarbentee

Schafgarbe schmeckt aromatisch und bitter. Übergieße 1 Teelöffel Kraut mit heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen. Für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren. Nicht geeignet bei Allergie gegen Korbblütler, und nicht länger als zwei Wochen ohne ärztlichen Rat.

Welche Tees hier nicht passen

Grüntee und Schwarztee enthalten Koffein und Gerbstoffe, die manche Menschen im Magen als reizend empfinden. Wir führen sie hier nicht auf. Ashwagandha ist kein Tee für den Magen: Das BfR weist auf mögliche Gesundheitsrisiken hin, unter anderem für Schwangere und bei Lebererkrankungen. Pestwurz gehört wegen möglicher Leberschäden durch Inhaltsstoffe der Pflanze nicht in den Tee.

Zubereitung: Ziehzeit, Wasser, Zubehör

Ein Kräutertee wird mit der Zubereitung besser oder schlechter. Mit ein paar Grundregeln gelingt dir ohne Aufwand ein stimmiges Ergebnis.

Abgedeckt ziehen lassen: Bei Kräutern mit ätherischen Ölen, etwa Minze, Melisse oder Kümmel, hält ein Deckel auf der Tasse das Aroma im Getränk.
Früchte und Samen leicht zerdrücken: Fenchel, Kümmel und Anis geben ihr Aroma besser ab, wenn du sie kurz im Mörser oder mit einem Löffel andrückst.
Kanne und Sieb: Eine kleine Kanne mit Siebeinsatz lässt die Kräuter frei schwimmen. Ein Teeei ist oft zu eng.
Wasser: Sehr kalkhaltiges Wasser kann den Geschmack flacher machen. Frisches Leitungswasser, kurz abgestanden und neu aufgekocht, ist in der Regel gut.

Einkauf, Lagerung und Frische

Bei Kräutertees entscheidet die Qualität des Rohstoffs. Gute Ware riecht aromatisch und sieht nicht grau oder staubig aus. Lose Kräuter aus dem Fachhandel oder der Apotheke sind meist frischer als Ware, die lange im Regal lag. Bio-Qualität und eine klare Angabe zur Herkunft sind ein gutes Zeichen. Ob ein Hersteller auf Verunreinigungen prüft, erfährst du oft auf der Website oder im Kundenservice.

Lagere die Kräuter trocken, dunkel und luftdicht, zum Beispiel in einer Blechdose. Direkt neben dem Herd oder im Licht verlieren sie schneller an Duft. Teebeutel aus dem Karton schmecken nach Monaten oft flach, achte deshalb auf das Mindesthaltbarkeitsdatum.

Langsam trinken: ein Ritual für ruhige Minuten

Hastig essen und trinken gehört zu den Dingen, die viele Menschen im Alltag kaum bemerken. Ein Tee lädt zu mehr Ruhe ein. Setz dich hin, stell die Tasse ab, trink in kleinen Schlucken. Wenn du magst, mach daraus eine feste Pause am Nachmittag oder am Abend. Anregungen findest du unter Teepause und im Beitrag Abendtee. Beides sind Einladungen zum Innehalten, mehr nicht.

Fazit

Tee ist bei Magenschmerzen kein Ersatz für ärztlichen Rat. Kamille, Pfefferminze, Melisse und Kümmel sind bekannte Kräutertees, die du lauwarm und in Ruhe als kleines Ritual genießen kannst. Achte auf Gegenanzeigen, die Dauer der Anwendung und die Hinweise zu Fenchel und Anis. Bei Warnzeichen oder wenn die Beschwerden anhalten, ist eine ärztliche Abklärung nötig. Mehr zu verwandten Themen: Tee und Magen-Darm-Beschwerden und Tee und Sodbrennen.

Häufige Fragen

Gibt es einen besten Tee bei Magenschmerzen?

Nein. Das ist eine Frage von Geschmack und Verträglichkeit. Hast du Sodbrennen, ist Pfefferminze oft ungünstig; manche greifen dann lieber zu Kamille.

Wie viele Tassen am Tag darf ich trinken?

Eine einheitliche Höchstmenge gibt es nicht. Verteile ein paar Tassen über den Tag und höre auf deinen Körper. Bleiben die Beschwerden länger als ein bis zwei Wochen, such ärztlichen Rat.

Darf ich bei Magenschmerzen Fencheltee trinken?

Erwachsene können ihn gelegentlich trinken, aber nicht dauerhaft. Säuglinge und Kinder unter 4 Jahren sowie Schwangere und Stillende sollten ihn meiden.

Wann sind Magenschmerzen gefährlich?

Bei Blut im Erbrochenen oder schwarzem Stuhl, sehr starken Schmerzen, Fieber oder Gewichtsverlust solltest du sofort ärztliche Hilfe suchen.

Quellen

Titelbildquelle: Photo by Polina Zimmerman from Pexels