Tee und Akne: Ein ehrlicher Überblick

Tee ist kein Mittel bei Akne und ersetzt keine Hautpflege oder ärztliche Beratung. Viele Menschen trinken Tee einfach gern als Teil einer ruhigen Routine, auch wenn die Haut gerade nicht ihr Lieblingsthema ist. Bei stärkerer Akne, Knoten oder Narben solltest du eine Hautärztin oder einen Hautarzt aufsuchen.

Akne belastet nicht nur die Haut, sondern oft auch die Psyche. Hier findest du einen Überblick über Kräutertees mit Geschmack, Zubereitung und Hinweisen. Gesundheitliche Versprechen machen wir dabei bewusst nicht.

Was steckt hinter Akne?

Akne entsteht vor allem durch hormonelle Veränderungen, zum Beispiel in der Pubertät. Männliche Geschlechtshormone (Androgene) regen die Talgdrüsen zu einer stärkeren Talgproduktion an. Bildet sich am Ausgang einer Talgdrüse eine Hornschicht, staut sich das Fett an. So entstehen Mitesser, die sich entzünden können. Hautbakterien können die Entzündung verstärken, auch die Veranlagung spielt eine Rolle. Stress kann Akne bei manchen Menschen verschlimmern.

Früher dachte man, Akne sei eine Folge mangelnder Hygiene. Dafür gibt es laut gesundheitsinformation.de des IQWiG keine Belege. Im Gegenteil: Zu häufiges Waschen und zu viel Pflege können die Haut reizen. Empfohlen werden milde, seifenfreie Reinigungsprodukte, die zum pH-Wert der Haut passen. Häufiges Ausdrücken von Pickeln erhöht das Risiko für Narben.

Tee als Ritual

Eine Tasse Tee ist eine kleine Pause im Alltag: Wasser aufgießen, ziehen lassen, in Ruhe trinken. Viele empfinden das als angenehm. Welche Sorte du magst, ist Geschmackssache. Hinweis: Wende Tee nicht auf der Haut an, ohne vorher Rücksprache mit deiner Hautärztin oder deinem Hautarzt zu halten, vor allem bei empfindlicher Haut oder Allergien.

12 Teesorten im Überblick

Die folgenden Tees unterscheiden sich in Geschmack, Aroma und Zubereitung. Keine Sorte ist ein Mittel für einen bestimmten Zweck.

Basilikum Tee

Basilikum ist vor allem als Küchenkraut bekannt. Basilikum Tee schmeckt würzig und leicht süßlich. Übergieße frische oder getrocknete Blätter mit heißem Wasser und lass den Tee 5 bis 10 Minuten ziehen.

Brennnesseltee

Brennnesseltee aus den Blättern der Brennnessel schmeckt mild, grün und leicht würzig. Bei Wassereinlagerungen durch Herz- oder Nierenschwäche solltest du ihn nur nach ärztlicher Rücksprache trinken.

Frauenmanteltee

Der Frauenmantel gehört zu den Rosengewächsen. Frauenmanteltee schmeckt mild-herb und leicht grasig, er enthält Gerbstoffe. Lass den Tee 10 Minuten ziehen.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält Polyphenole und Koffein. Bereite ihn bei etwa 80 °C zu und lass ihn 2 Minuten ziehen, sonst wird er schnell bitter. Er schmeckt frisch, grasig und leicht herb.

Kamillentee

Kamillentee schmeckt mild, blumig und leicht süßlich. Übergieße 1 bis 2 Teelöffel Blüten mit heißem Wasser und lass den Tee 5 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen. Bei Allergie gegen Korbblütler ist Kamille nicht geeignet.

Klettenwurzeltee

Die Klette wächst in weiten Teilen Eurasiens. Die Wurzel ergibt einen herb-erdigen Tee. Brühe ihn mit kochendem Wasser auf und lass ihn einige Minuten ziehen. Klette gehört zu den Korbblütlern, bei Allergie solltest du sie meiden.

Rosmarin Tee

Rosmarin Tee wird aus den Nadeln des Rosmarins gewonnen und schmeckt kräftig-würzig und harzig. Du brühst 1 Teelöffel zerkleinerte Blätter mit 250 ml kochendem Wasser auf und lässt den Tee 10 Minuten ziehen. Bei Schwangerschaft, Bluthochdruck und Magenproblemen solltest du Rosmarin nicht in größeren Mengen trinken. Mehr dazu findest du im Beitrag zum Rosmarin Tee.

Pfefferminztee

Pfefferminztee schmeckt frisch und kühl und ist koffeinfrei. Er passt zu jeder Tageszeit. Bei Sodbrennen oder Gallensteinen solltest du vorsichtig sein.

Petersilientee

Petersilie kennst du aus der Küche. Petersilientee schmeckt kräftig-grün und leicht herb. In Schwangerschaft und bei Nierenerkrankungen solltest du keine größeren Mengen trinken.

Schwarzer Tee

Schwarzer Tee enthält Gerbstoffe und Koffein und schmeckt kräftig-malzig. Übergieße 1 Teelöffel mit heißem Wasser, lass den Tee 3 bis 5 Minuten ziehen und seihe ihn ab. Je länger er zieht, desto herber wird er.

Salbeitee

Salbei schmeckt würzig und leicht herb. Er enthält Gerbstoffe, Bitterstoffe und ätherische Öle. Salbeitee bereitest du mit heißem Wasser und lässt ihn etwa 10 Minuten ziehen. Trinke Salbeitee in Schwangerschaft und Stillzeit nicht.

Thymiantee

Thymian enthält Thymol und weitere ätherische Öle. Thymiantee schmeckt würzig und warm. Übergieße 1 bis 2 Teelöffel Thymian mit 150 ml heißem Wasser und lass den Tee 10 bis 15 Minuten ziehen.

Koffein im Überblick

Von den zwölf Tees oben enthalten nur Grüntee und Schwarztee Koffein. Alle anderen sind Kräutertees ohne Koffein. Wer abends Tee trinkt, greift deshalb meist zu Kräutern wie Kamille, Frauenmantel oder Brennnessel. Die Sorten unterscheiden sich vor allem im Geschmack:

Zubereitung in Varianten

Heiß, kalt und als Eistee

Kräutertees kannst du heiß aufgießen oder kalt ansetzen. Für einen Kaltauszug gibst du etwa 2 Teelöffel Kräuter auf einen halben Liter Wasser und stellst die Kanne einige Stunden in den Kühlschrank. Danach seihst du ab. Mit Zitronenscheiben, Minze oder Beeren wird daraus ein Eistee. Trinke kalt angesetzten Tee am selben Tag. Grüntee eignet sich ebenfalls gut kalt aufgegossen, er schmeckt dann milder und weniger herb.

Süßen und Aromatisieren

Zucker und süße Sirupe verändern den Geschmack stark. Probiere ungesüßten Tee zunächst pur, bevor du etwas hinzufügst. Eine Scheibe Zitrone, eine Zimtstange oder ein Zweig Minze geben Tee Aroma, ohne dass du etwas süßen musst.

Einkauf, Lagerung und Zubehör

• Lose oder Beutel: Lose Kräuter haben meist mehr Aroma. Beutel sind praktisch, wenn es schnell gehen soll.
• Bio und Herkunft: Bei Kräutern, die du direkt aufgießt, ist Bio-Qualität eine gute Option. Seriöse Hersteller geben Herkunft und Prüfungen auf Rückstände an.
• Deklaration: Pflanzenname, Pflanzenteil und Mindesthaltbarkeitsdatum gehören auf die Packung.
• Lagerung: Luftdicht, dunkel und trocken. Tee nimmt Gerüche an, deshalb getrennt von Gewürzen aufbewahren.
• Zubehör: Eine Kanne mit Deckel, ein Sieb und eine Tasse genügen. Für Grüntee ist ein Thermometer oder ein Wasserkocher mit Temperatureinstellung praktisch.

Manche Pflanzen sind in Schwangerschaft und Stillzeit nicht geeignet, wie bei Salbei, Rosmarin und Petersilie oben erwähnt. Wenn du Medikamente nimmst, besprichst du Kräutertees vorher mit der Ärztin, dem Arzt oder in der Apotheke.

Eine Tasse am Abend

Ein festes Ritual am Abend ist für viele ein schöner Abschluss des Tages: Wasser aufsetzen, Kräuter abmessen, in Ruhe trinken, ohne Handy. Das hat nichts mit der Haut zu tun, sondern mit dem Moment für dich. Anregungen findest du in den Beiträgen zum Abendtee, zum Tee-Ritual und zur Abendroutine. Auch eine kurze Teepause tagsüber kann ein Anker im Alltag sein.

Wann du zur Hautärztin oder zum Hautarzt solltest

Suche ärztlichen Rat, wenn deine Akne stark ausgeprägt ist, Knoten oder Zysten auftreten, du Narben bekommst, die Haut sich nach einigen Wochen nicht verändert oder die Akne dich seelisch belastet. Bei plötzlich einsetzender Akne im Erwachsenenalter, etwa mit Zyklusstörungen, solltest du die Ursache abklären lassen. Welche Behandlung zu dir passt, besprichst du mit der Ärztin oder dem Arzt. Sie braucht oft Geduld und kann Monate dauern.

Fazit

Tee ist eine ruhige Pause im Alltag und ein kleines Ritual. Für die Haut machen wir bewusst kein Versprechen. Wer Akne hat, sollte sich auf milde Pflege und eine ärztlich abgestimmte Beratung stützen. Verständnis für Betroffene ist wichtig, denn Akne kann belasten.

Bist du betroffen? Was tut dir im Alltag gut? Schreib es gern in die Kommentare.

Häufige Fragen

Welcher Tee schmeckt mild?

Kamille, Frauenmantel und Brennnessel sind mild. Rosmarin, Thymian und Salbei sind würziger.

Enthält grüner Tee Koffein?

Ja. Grüner Tee enthält Koffein, wenn auch meist weniger als Kaffee.

Ersetzt Tee die Beratung bei der Hautärztin?

Nein. Bei Akne, die dich belastet, ist die Hautärztin oder der Hautarzt die richtige Anlaufstelle.

Wie bereite ich Kräutertee kalt zu?

Kräuter mit kaltem Wasser ansetzen, einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen und abseihen. Am selben Tag trinken.

Ist loser Tee besser als Beutel?

Das ist Geschmackssache. Lose Ware hat oft mehr Aroma, Beutel sind praktisch.

Quellen

• IQWiG, gesundheitsinformation.de: Akne
• Cochrane: Ergänzende Therapien für gewöhnliche Akne (Acne vulgaris)
• EMA: Matricariae flos (Kamille)

Titelbildquelle: Foto von koko rahmadie von Pexels