Tee und Grippe: Das solltest du wissen

Tee ist ein Getränk und ein Ritual, keine Behandlung der Grippe (Influenza). Im Mittelpunkt stehen Schonung und ausreichendes Trinken, wie gesundheitsinformation.de schreibt. Warmer Kräutertee kann dabei ein angenehmer Begleiter sein. Dieser Beitrag gibt dir einen ehrlichen Überblick über gängige Sorten, Zubereitung und Hinweise.

Eine echte Grippe ist eine ernstere Erkrankung als eine Erkältung. Wenn du zu einer Risikogruppe gehörst oder es dir schlecht geht, lass dich ärztlich beraten.

Wie entsteht eine Grippe?

Die Grippe wird durch Influenzaviren ausgelöst und per Tröpfcheninfektion übertragen. Sie ist nicht mit einer Erkältung (grippaler Infekt) zu verwechseln: Die Erkältung beginnt schleichend und ist meist milder, die Grippe setzt oft plötzlich ein. Typisch sind Fieber zwischen 38 und 40 Grad, Muskel- und Gliederschmerzen, trockener Husten und starke Müdigkeit. Nur etwa ein Drittel der Infizierten hat dieses klassische Krankheitsbild, andere erleben mildere Verläufe oder bemerken die Infektion kaum.

Die meisten Menschen sind innerhalb einer Woche am schlimmsten betroffen, der Husten kann zwei bis drei Wochen anhalten. Komplikationen wie eine Lungenentzündung sind selten, treffen aber häufiger ältere Menschen und chronisch Kranke. Für Risikopersonen wird eine jährliche Grippeimpfung empfohlen. Auch Händewaschen, Husten in die Armbeuge und regelmäßiges Lüften gehören zum Alltag in der Grippesaison.

Wie du dich bei einer Grippe am besten verhältst, entscheidet deine Ärztin oder dein Arzt. Spezielle antivirale Medikamente kommen laut gesundheitsinformation.de nur für Hochrisikogruppen infrage und müssen ärztlich verordnet werden.

Wann du zum Arzt solltest

bei Atemnot, Schmerzen in der Brust oder starker Verschlechterung,
bei hohem Fieber, das nicht nachlässt,
wenn du zu einer Risikogruppe gehörst (ältere Menschen, chronisch Kranke, Schwangere),
bei Säuglingen und kleinen Kindern.

Tee und Grippe: Gängige Sorten

Die folgenden Pflanzen werden häufig getrunken, wenn man sich krank fühlt. Sie sind eine Frage von Geschmack und Ritual, nicht von Behandlung. Wichtiger als die Sorte ist, dass du genug trinkst. Trinke Tee lauwarm bis warm, nicht kochend heiß.

1. Holunderblütentee

Holunderblütentee schmeckt mild, blumig und leicht süßlich. Übergieße 1 bis 2 Teelöffel Blüten mit 150 ml heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen. Gedacht für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren. Halten die Beschwerden länger als eine Woche an oder verschlechtern sie sich, such ärztlichen Rat.

2. Lindenblütentee

lindenbluetentee — Bild von falco auf Pixabay

Lindenblütentee schmeckt weich, blumig und leicht honigartig. Übergieße 1 bis 2 Teelöffel Blüten mit kochendem Wasser, lass den Tee 10 Minuten ziehen und trinke ihn warm.

3. Ingwertee

Ingwertee schmeckt scharf, frisch und wärmend. Gib 2 bis 3 dünne Scheiben frischen Ingwer in eine Tasse, übergieße sie mit heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen. Eine Scheibe Zitrone passt gut dazu. Bei empfindlichem Magen kann Ingwer reizen. In Schwangerschaft und Stillzeit sprich vorher mit Ärztin oder Hebamme.

4. Kamillentee

Kamillentee schmeckt mild, blumig und leicht herb. Übergieße 1 bis 2 Teelöffel Blüten mit heißem Wasser und lass den Tee 5 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen. Gedacht für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren. Nicht geeignet bei Allergie gegen Korbblütler. Vom Inhalieren über einer Schüssel mit heißem Wasser raten wir ab, weil die Gefahr von Verbrühungen real ist.

5. Salbeitee

Salbeitee schmeckt kräftig, herb und würzig. Übergieße 1 Teelöffel Blätter mit 150 ml heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen. Salbei enthält Thujon, trinke ihn nicht über Wochen. In Stillzeit und Schwangerschaft frage vorher bei deiner Ärztin oder Hebamme nach.

6. Thymiantee

Thymian schmeckt aromatisch, würzig und leicht herb. Übergieße 1 Teelöffel Kraut mit 150 ml heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen. Gedacht für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren. Als Nebenwirkung können Magenbeschwerden auftreten. Dauern Beschwerden länger als eine Woche, such ärztlichen Rat. Mehr zum Thema: Tee und Husten.

7. Eibischtee

Eibisch schmeckt mild und leicht süßlich. Übergieße die Blätter oder die Wurzel mit kaltem Wasser, lass sie eine Weile ziehen und wärme den Tee leicht an. Durch die enthaltenen Schleimstoffe wird er etwas dickflüssiger.

8. Spitzwegerichtee und Königskerzentee

Beide sind klassische Kräutertees mit mildem, leicht herbem Geschmack. Übergieße jeweils 1 bis 2 Teelöffel mit heißem Wasser, lass den Tee 10 Minuten ziehen und seihe ihn gut ab, bei Königskerze am besten durch ein feines Sieb.

koenigskerzentee — Bild von Bettina Böhme auf Pixabay

9. Hagebuttentee

Hagebuttentee schmeckt fruchtig-säuerlich und ist ein schönes Getränk, wenn du viel trinken möchtest. Gib die Früchte in eine Tasse, übergieße sie mit heißem Wasser und lass den Tee 10 Minuten ziehen.

Was du lieber weglässt

Süßholzwurzel-Tee gehört nicht ungeprüft in den Alltag: Süßholz kann bei häufigem Verzehr den Blutdruck beeinflussen. Frage bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft vorher nach. Bei Ginseng- und Primeltee fehlt uns eine belastbare Grundlage, deshalb führen wir sie hier nicht auf.

Fazit

Bei einer Grippe zählen Ruhe, Flüssigkeit und gegebenenfalls ärztliche Betreuung. Tee ist ein angenehmer Begleiter und ein kleines Ritual, kein Ersatz für ärztlichen Rat. Wähle die Sorte, die dir schmeckt, und achte auf die Hinweise zu Dauer und Gegenanzeigen. Für Risikogruppen ist die Frage nach der Grippeimpfung ein Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt wert.

Häufige Fragen

Gibt es einen besten Tee bei Grippe?

Nein. Holunderblüte, Linde, Ingwer oder Kamille werden häufig getrunken, am wichtigsten ist, dass du genug trinkst und dir etwas schmeckt.

Was ist der Unterschied zwischen Grippe und Erkältung?

Eine Erkältung entwickelt sich langsam und verläuft meist mild. Die Grippe beginnt oft plötzlich mit hohem Fieber, starken Muskelschmerzen und ausgeprägter Müdigkeit. Mehr zur Erkältung: Tee und Erkältung.

Wie lange dauert eine Grippe?

Die meisten sind innerhalb einer Woche am schlimmsten betroffen. Der Husten kann zwei bis drei Wochen anhalten.

Ersetzt Tee die Grippeimpfung oder Medikamente?

Nein. Für Risikogruppen wird eine jährliche Impfung empfohlen. Antivirale Medikamente gibt es nur auf ärztliche Verordnung.

Quellen

Titelbildquelle: Bild von silviarita auf Pixabay