Kann Tee deine Zähne gelb färben?

Ja, Tee kann deine Zähne verfärben, vor allem schwarzer Tee und, etwas schwächer, grüner Tee. Verantwortlich sind Gerbstoffe (Tannine und andere Polyphenole), die sich als Belag auf der Zahnoberfläche ablagern. Wie stark das ausfällt, hängt von der Menge, der Stärke des Tees und deiner Zahnpflege ab.

Das Gute: Die Verfärbungen sitzen meist außen auf dem Zahn und lassen sich durch gute Mundhygiene und eine professionelle Zahnreinigung (PZR) entfernen. Und mit ein paar kleinen Gewohnheiten beim Teetrinken behältst du sie im Blick.

Wie entstehen Zahnverfärbungen?

Man unterscheidet äußere und innere Verfärbungen. Bei den äußeren lagern sich Farbstoffe aus Getränken und Speisen auf der Zahnoberfläche an, genauer auf dem dünnen Häutchen (Pellikel), das sich nach jeder Reinigung neu auf dem Zahnschmelz bildet. Typische Auslöser sind Tee, Kaffee, Rotwein, Tabak und dunkle Beeren oder Kirschen. Innere Verfärbungen, etwa durch Medikamente, Zahnverletzungen oder Fluorose, haben andere Ursachen und gehören in zahnärztliche Hände.

Wie stark du Verfärbungen bemerkst, ist individuell verschieden. Raue Zahnoberflächen, Plaque und Zahnstein halten Farbstoffe besser fest. Wer seine Zähne nur nachlässig pflegt, sieht Verfärbungen deshalb schneller.

Beim Tee gelten vor allem die enthaltenen Tannine als Auslöser der Verfärbung. Sie sind aber nicht grundsätzlich schädlich, sondern ein normaler Bestandteil vieler Pflanzen.

3 Teesorten die deine Zähne verfärben

Nicht jeder Tee färbt gleich stark. Besonders gerbstoffreiche Sorten und sehr kräftig gezogene Tees begünstigen Verfärbungen eher. Bei hellen Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze spielt das kaum eine Rolle.

Grüner Tee

Grüner Tee und schwarzer Tee stammen von derselben Pflanze, nur die Verarbeitung der Blätter unterscheidet sich. Auch grüner Tee enthält Polyphenole, die sich an den Zähnen und in den Zahnzwischenräumen ablagern können. In der Regel färbt er jedoch weniger stark als schwarzer Tee.

Ein kleiner Schuss Milch kann den Effekt abschwächen: Das Milcheiweiß Casein bindet die Gerbstoffe. Das ist in Laborversuchen an gezogenen Zähnen gezeigt worden (siehe Quellen). Ob das im Alltag genauso gut klappt, ist damit nicht gesagt. Zu grünem Tee passt Milch geschmacklich allerdings selten.

Rooibos Tee

Rooibos wird aus einer Pflanze gewonnen, die in Südafrika beheimatet ist. Er enthält ebenfalls Polyphenole und hat eine kräftige rote Farbe. Eine Verfärbung der Zähne ist deshalb nicht ausgeschlossen, besonders bei sehr starkem Tee und wenn du viele Tassen am Tag trinkst. Belastbare Vergleichswerte zu schwarzem Tee habe ich nicht gefunden, daher gilt hier: im Zweifel Zähne gründlich putzen.

Schwarzer Tee

Der schwarze Tee gilt als der Tee, der Zähne am deutlichsten verfärben kann. Wenn du ihn gern mit etwas Milch trinkst, bindet das Casein einen Teil der Gerbstoffe. In der Studie der University of Alberta fiel die Verfärbung mit Milch deutlich geringer aus. Das ist ein Laborversuch an entfernten Zähnen, kein Beleg für jede Mundsituation.

Was kannst du bei gelben Zähnen tun?

Gelbe oder bräunliche Beläge sind meist kein Dauerzustand. Entscheidend ist, ob die Verfärbung außen sitzt. Dann zählt in erster Linie sorgfältige Zahnpflege, bei hartnäckigen Belägen die professionelle Zahnreinigung (PZR) in der Zahnarztpraxis.

Tipps für den Alltag mit Tee

• Spüle den Mund nach dem Tee mit Wasser aus.
• Trink Tee nicht über Stunden in kleinen Schlucken, sondern in überschaubaren Portionen.
• Ziehe schwarzen Tee nicht länger als nötig (3 bis 5 Minuten reichen meist), ein sehr starker Aufguss färbt mehr.
• Putze deine Zähne regelmäßig zweimal täglich, ergänzt durch Zahnseide oder Interdentalbürsten. Warte nach säurehaltigen Getränken etwa eine halbe Stunde, bevor du putzt, damit der Zahnschmelz nicht angegriffen wird.

Milch in den Tee geben

Wenn du schwarzen Tee magst, kannst du einen Schuss Milch ausprobieren: Casein bindet die Gerbstoffe, sodass sie sich weniger leicht an den Zähnen ablagern. Die Daten stammen aus einer Laborstudie, es ist also eine Möglichkeit, kein Garant.

Knackiges Obst und Gemüse

Rohes, festes Obst und Gemüse wie Apfel, Karotte oder Sellerie regt beim Kauen den Speichelfluss an. Das gehört zu einer zahnfreundlichen Ernährung. Eine Zahnbürste ersetzt es aber nicht, und aufhellen im eigentlichen Sinn kann es die Zähne nicht.

Hausmittel: Vorsicht und ehrliche Einschätzung

Im Netz kursieren viele Tipps wie Orangenschale, Kokosöl oder Olivenöl im Mund hin und her bewegen (Ölziehen), Kurkuma-Paste, Salbeiblätter oder Basilikumpulver in der Zahnpasta. Zur Aufhellung durch diese Mittel habe ich keine belastbaren Belege gefunden, deshalb empfehle ich sie nicht als Ersatz für Zahnpflege und Zahnarzt. Kurkuma ist außerdem ein kräftiger Farbstoff. Mehr zum Getränk findest du im Beitrag zum Kurkuma Tee, über Salbeitee ebenfalls.

Bitte kein Backpulver, Salz, Zitronensäure oder Aktivkohle verwenden!

Backpulver, grobes Salz, Zitrone und Aktivkohle sind schleifend oder säurehaltig und können den Zahnschmelz auf Dauer angreifen. Geschädigter Zahnschmelz wächst nicht nach und macht die Zähne empfindlicher. Auch aufhellende Zahnpasten solltest du nicht übertrieben oft verwenden, weil manche stark abrasiv sind.

Allgemeine Zahnhygiene

Das Wichtigste bleibt: täglich mit Zahnpasta putzen, die Zahnzwischenräume reinigen und regelmäßig zur Kontrolle gehen. Die professionelle Zahnreinigung entfernt äußere Verfärbungen am zuverlässigsten. Wenn Verfärbungen trotz guter Pflege bleiben, plötzlich auftreten oder nur einzelne Zähne betreffen, lass das zahnärztlich abklären.

Häufige Fragen

Verfärbt Rooibos die Zähne?

Rooibos enthält Polyphenole und ist kräftig gefärbt, eine Verfärbung ist daher möglich, vor allem bei starkem Aufguss und viel Konsum. Verlässliche Vergleichsdaten zu schwarzem Tee habe ich nicht gefunden.

Verfärbt grüner Tee die Zähne?

Er kann es, in der Regel aber schwächer als schwarzer Tee. Wasser trinken und regelmäßiges Zähneputzen gehören dazu.

Welcher Tee verfärbt die Zähne nicht?

Helle Kräutertees wie Kamillentee oder Pfefferminztee sind in der Regel unproblematisch. Eine Garantie gibt es nicht, vor allem bei vielen gesüßten oder sehr kräftigen Aufgüssen.

Wie werde ich Teeverfärbungen wieder los?

Gründliches Putzen mit Zahnpasta, Reinigung der Zahnzwischenräume und die professionelle Zahnreinigung in der Praxis. Harte Hausmittel wie Backpulver solltest du meiden.

Fazit

Tee kann Zähne verfärben, besonders schwarzer Tee. Meist sind die Verfärbungen oberflächlich und lassen sich mit guter Pflege und einer PZR entfernen. Mit Wasser nach dem Tee, nicht zu langer Ziehzeit und gegebenenfalls etwas Milch behältst du Verfärbungen im Blick. Bei anhaltenden Verfärbungen oder Zahnschmerzen frag deine Zahnarztpraxis.

Quellen

• University of Alberta: Adding milk to tea can prevent stained teeth
• Onmeda: Zahnverfärbung

Titelbildquelle: Bild von Gerd Altmann auf Pixabay